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拒絕癌症危害！ 6 大重點養成健康習慣
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【健康醫療網／編輯部整理】近來裕隆執行長嚴凱泰、藝人安迪因癌早逝的消息，讓人不勝感嘆，即使擁有名氣及金錢仍躲不過癌症的魔爪。其實忙碌高壓的生活，更容易讓人忽視自我健康。
避免癌症上身 6 大重點要注意
衛生福利部樂生療養院家醫科主任郭紋翠表示，WHO 已經定義慢性病（含癌症）的四大危險因子為菸、酒、不健康飲食、不規律運動。因此，要能避免癌症上身，要隨時關心自己的身體健康，以下便為大家準備幾個應該注意的重點：
1、多健康飲食
把握蔬果 579 原則，每日兒童 3 份蔬果、女性 7 份、男性 9 份。增加纖維素攝取，可以預防腸道相關癌症，而蔬果裡維生素與抗氧化物也可增進身體清除癌細胞的能力。但是如有血糖問題，水果需適量攝取。
2、規律運動
根據研究顯示，多運動有助防止癌症發生，運動也可以維持肌肉量，預防衰老、代謝症候群的發生。可選擇適合自己並且能維持長久的運動來進行，老年人不宜過於劇烈，宜漸進式增加強度。
3、遠離菸檳酒
香菸含有 40 多種致癌物，跟大部分癌症都有相關，尤其是大家所知的肺癌，位居 106 年十大癌症榜首。檳榔除了損壞牙齒及口腔組織，還會造成口腔癌、咽喉癌、食道癌。喝酒除了傷肝傷胃，會使身體免疫力被破壞，身體清除癌細胞的能力降低，增加罹癌風險。而菸加上檳榔和酒，更是口腔癌的極高危險因子。能夠戒除這些習慣，就能減少暴露在癌症的風險中，可尋求醫療院所協助。
4、控制體重
很多人覺得胖只是胖不是病，但肥胖除了增加代謝疾病、心血管疾病之外，還跟許多癌症相關，如食道癌、大腸直腸癌、膽囊癌、女性乳癌、子宮內膜癌等。因此透過健康飲食和規律運動，將體重控制在標準範圍內，也可預防許多疾病。
5、善用免費篩檢
國民健康署提供免費四大癌症篩檢，包含口腔癌（有抽菸及曾嚼檳榔，30 歲以上兩年一次）、子宮頸癌（30 歲以上女性每年一次）、乳癌（45-69 歲女性兩年一次，或 40 歲以上二等親患有乳癌者）、大腸直腸癌（50-74 歲兩年一次），民眾只要攜帶健保卡即可至健保合約院所查詢是否符合篩檢資格。除以上免費篩檢外，還可以自主安排定期健康檢查，可依據自己的家族史及健康史與醫師討論適合的檢查項目。
6、不要輕忽身體警訊
癌症並不會一開始就有症狀出現，通常都是當腫瘤長到一定大小時才會有一些身體的警訊，當有持續不尋常的症狀時，請盡速就醫，並持續追蹤，以達到早期偵測，早期治療的目的。
定期健檢 預防勝於治療
郭紋翠主任呼籲，保持健康的生活習慣是防癌的不二法門。有家族癌症病史及高危險族群，更別忘了定期健康檢查！預防勝於治療，防癌勝於抗癌，祝大家都能早日遠離癌症威脅。（文章授權提供／優活健康網）
普希金館藏亞洲巡迴 領略印象派光影之美
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以收集西歐作品著稱的俄羅斯「普希金博物館」，精選65件作品進行巡迴展出，以【悠遊風景繪畫-俄羅斯．普希金博物館特展】為主題，讓亞洲民眾可以一睹印象派大師的畫作風采。
東森新聞記者劉嘉芸：現在看到美麗的風景，只要透過手機，就可以留下永恆回憶，不過對於17到19世紀的畫家來講，他們必須透過他們的筆還有顏料，才能夠呈現出，一幅又一幅動人的畫作。
台藝大兼任助理教授鄭治桂：畫是人類觀看大自然的經驗，可以到了一個時代，大家都不往外跑，都留在巴黎市裡面，所以城市景觀，也成為風景畫歷史中，一個特殊的題材。
鐵路發達之後，畫家們慢慢延伸到近郊，莫內、雷洛瓦、塞尚，甚至素人畫家盧梭，透過捕捉變幻的光影，以及大膽繽紛的色彩，用筆觸透露出悠閒活潑的情調。
台藝大兼任助理教授鄭治桂：這種情景它在於氛圍的傳達，而不在乎細節的描繪，有一點點潦草有一點點匆忙，整個情境是歡樂的，這個歡樂就是，印象派要傳給大家，一種現代生活的氣息。
台藝大兼任助理教授鄭治桂：高更在大溪地旅行，在那畫下了濃厚的色彩，而這個風景畫，我們可以看到連孔雀，珍奇異獸的展現，其實也帶了一點異國情調。
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