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商品訊息簡述:
吃益生菌有用？醫師說恐腹脹加劇！多吃4類食物才能成功改善消化不良
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
益生菌是現代人超喜歡的保健食品。 很多人都說吃益生菌有好多好處， 可以幫助維持消化系統健康，正常排便，體重管理等等。但瀚仕診所歐瀚文醫師接受《每日健康》採訪指出，SIBO患者(小腸菌叢過度增生)不宜多吃，否則恐讓腹脹等腸胃道問題加劇！
瀚仕診所歐瀚文醫師指出，「多數人認為益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在著一些關係。」實際上，酵素與益生菌毫無關係，不過酵素有幫助人體食物消化的功能(分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸)，因此，有一些人認為吃完酵素後排便變得相當順暢。(推薦閱讀：老是打嗝、放屁？醫警告：出現SIBO症狀不注意，恐引發全身6大危機)
怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)。圖／每日健康。
不過，醫師警告，長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度增生，再加上益生質，反讓腹脹等腸胃道問題加劇，尤其對SIBO患者有很大危害。醫師表示，怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)，維護腸胃道健康。
低FODMAP飲食：
水果類：橘子、香蕉、草莓、榴槤、葡萄、葡萄柚、甜瓜、獼猴桃、百香果、木瓜、八角茴香、橘柚。
蔬菜類：苜蓿、竹筍、豆苗、白菜、胡蘿蔔、芹菜、佛手、菜心、青豆、萵苣、橄欖、土豆、南瓜、甜紅椒、菠菜、西葫蘆（黃）、甜土豆、芋頭、番茄、大頭菜、地瓜、綠皮西葫蘆。
穀物類：無麩質麵包或其他穀物食物。大米、燕麥、玉米粥、小米、高粱、藜麥、樹薯粉。
奶製品：無乳糖牛奶、燕麥奶、米漿、豆奶、硬質乾酪、軟質乳酪、無乳糖類酸奶。
《延伸閱讀》吃發酵食品降脂肪又抗老？ 醫師警告這樣吃超危險
【名醫大聲公】 從2歲到80歲都會中！認識SIBO症狀避免腸漏上身
大膽「叼」賊！現行犯23秒爆笑曝光 苦主崩潰：報警有用嗎？
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遇到這種犯人真的太無奈！一名網友的店日前遭竊，憤怒的他調出監視器要逮人，這名嫌犯手法相當熟練，挑選完商品後立刻逃跑，但網友超無言，因為這位「犯人」根本就不是人，讓他直呼：「這個報警會有人理我嗎…」影片PO上網後引發網友熱烈討論，因為「小偷」的真實身分實在太好笑。
只見店家監視器顯示，「小偷」一進門就在貨架前徘徊，看似在挑選商品，後來趁著四下無人，立馬奮力一站，將挑好的商品咬走之後，立刻逃出店外，全程不到23秒，讓網友全笑翻，安慰店家只能認賠，因為這名「小偷」根本是一隻狗狗。
▼讓本汪瞧瞧商品。（圖／翻攝自臉書《爆廢公社》）
還有網友覺得這隻狗狗超級聰明，竟然偷東西還會挑，「這狗狗應該是常客」、「他還會看品牌欸！」、「挑食不好哦」、「真聰明，還挑貴的，而且咬得開，不用開罐器的」、「跟我一樣總是要挑很久」、「好可愛，笑死，挑的可認真了」、「牠真的有選過再拿欸」、「很識貨喔」、「還好挑了西莎，旁邊寶路要開有困難」、「自己的飯飯自己挑」。
（封面圖／翻攝自臉書《爆廢公社》）
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